最近メンタルの調子が悪い…
そんなとき、できれば辞めて欲しい習慣があります。
今回は、『心を守るために私が辞めたこと３選』をご紹介します。
メンタルの調子が悪い時、鬱っぽいとき、元気がない時、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ニュースを見ること
まず私が辞めたこと。
それは『ニュースを見ること』。
最近のニュースは、暗いものや、刺激が強いものがあまりに多い。
そして、メンタルが弱っている時にこう言うものを見てしまうと、気分が引っ張られやすくなります。
今の世の中の動きを理解するために、確かにニュースを見ることは大切かもしれません。
でもメンタルが弱っている人には、とにかく自分の心を守って欲しい。
だから、できればニュースは見ないで欲しいのです。
私の場合、ニュースだけでなくあらゆる番組を見ないようにしています。
テレビの画面で流すのは、自分が好きなYouTubeだけ。
そうすることで、悲しいニュースや暗いニュースに、気持ちを引っ張られることなく、過ごすことが出来ています。
心の状態が悪くなってきたな、、と思ったら、一度ニュースから距離を置いてみるのもいいかもしれません。
他人のSNSを見ること
次に私が辞めたのは、『他人のSNSを見ること』。
他人のSNSを見て落ち込んでしまった…と言う経験、みなさんあるんじゃないでしょうか。
私もその経験、何度もあります。
幸せそうな他人の姿を見て、自分と比べて落ち込んでしまう、、
そうならない為に、SNSとは距離を置いて欲しいなと思います。
SNSの投稿って、基本的に『幸せな私を見て！』という承認欲求に基づくものが多いような気がします。
幸せそうな他人を見て落ち込むくらいなら、『他人のSNSは見ない』を徹底して欲しい。
私はもう何年も、他人のSNSを見ないようにしています。
心の調子がいい時だけ、ちょっと覗いてみる、くらいの感じです。
他人と自分を比べて、つらくなる事が多い人は、一度SNSから距離を置いてみて欲しいなと思います。
そしてもう一つ、覚えておいて欲しいこと。
それは、『SNSは嘘つき』だということ。
幸せそうに見えるあの子も、順風満帆そうに見えるあの人も、実情はもっと違うかもしれない。
表に見えている事が全てではないのです。
このことを忘れないで欲しいなと思います。
乱れた生活習慣
そして、私が辞めた事の中で最も重要だなと感じたのは、『乱れた生活習慣』。
まず私は、食生活を変えました。
もともと、体の健康とダイエットを目的として食生活を変えたのですが、これが意外にもメンタルに効いたのです。
以前の私はといえば、食べるものといえばカップ麺やスナック菓子、炭酸ジュースなど、ジャンキーなもののオンパレード。
心の状態も最悪でした。
私は双極性障害という病気を持っているのですが、気分が落ち込む『鬱期』の症状がとても酷くなりました。
食生活を変えてから、少しずつですが気分が安定してきたように感じます。
メンタルに効く食事についてはこちらの記事でご紹介していますので、ぜひ覗いてみてくださいね。
そして私は、睡眠についても改善しました。
私は自他共に認めるロングスリーパーです。
基本的に９時間以上、睡眠時間を確保しないと疲労が回復しません。
しかし、以前は、睡眠時間をそこまで意識して確保していなかったのです。
病気とちゃんと向き合うと決めてから、睡眠時間をきちんと確保するようになりました。
毎日、９時間以上眠れるように逆算して布団に入ります。
仮に眠れなくても、布団に入って、電気を消して、眠れる状態にしておく。
睡眠に関してはこちらの記事でもご紹介していますので、ぜひ読んでみてください。
最後に
いかがだったでしょうか。
今回は、『心を守る為に私が辞めたこと３選』をご紹介しました。
私たちのように繊細な心の持ち主にとって、一見何気ないように見える普段の生活はとても刺激の多いものです。
なんとなく生活していて、気づけば心が蝕まれていた…なんてことも少なくありません。
生活を整えることはもちろん欠かせませんが、その上で自分で出来ることをしながら、心を守っていけるといいですね。
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